Ventajas y nutrición
Algunas de las ventajas de comer pepino son estas:
- Aumento del metabolismo
- Mejor salud del corazón
- Digestión mejorada
- Protege la piel del envejecimiento
- Pérdida de peso
La mayoría de estos beneficios provienen del increíble contenido nutricional del pepino. El pepino contiene grandes cantidades de antioxidantes, potasio, vitamina B, vitamina K, vitamina C, cobre y manganeso.
Como parte de la dieta, también se cree que el pepino reduce el riesgo de cáncer, junto con verduras como brócoli, repollo, espinaca, col rizada, coliflor, zanahoria, tomate, ensalada y cebolla.
Plan de comidas
Sigue este plan de de comidas para comenzar con esta simple dieta de pepino.
Desayuno
Mezcla 200 gramos de pepino con un poco de yoghurt grasoso, sin azúcar agregada. Si este desayuno es muy poco para ti, también puedes comer una manzana o dos melocotones.
Almuerzo
Prepara una grande ensalada de pepino, cómela con una tajada de pan duro. Pero si esta comida es aburrida para ti prueba lo siguiente, que es más rico:
Ingredientes
- Un pepino
- 300 gramos de fruta fresca
- 2 papas
- Pan integral
- Bebida: café, te sin azúcar
Cocina la papa y come con unas tajadas de pepino y unas tajadas de pan integral. Utiliza las frutas para hacer una ensalada de frutas, para comer un poco más tarde. Toma te o café, pero sin azúcar.
Otro almuerzo
- Un pepinp
- 150 gramos de atún / un poco de pollo o 2 huevos
- 2 papas / crutones
Elige pan o papa y combina con atún y tajadas de pepino. Otro alternativa es elegir pollo en cambio de atún. ¡Un huevo cocido en la ensalada también funciona!
Smoothie de pepino
Siempre puedes hacer un smoothie de pepino y tomar entre las comidas.
Ingredientes
- Un pepino
- Una manzana
- Una puñado de espinaca
- Jengibre
- 20 gramos de nueces o dátiles
Mezcla espinaca, pepino y manzana en una licuadora. Agrega un poco de jengibre y mezcla para que tengas una linda consistencia. Puedes utilizar las nueces y los dátiles como decoración.
Toma inmediatamente, ya que la bebida empieza a perder sus propiedades terapéuticas si la dejas en la nevera durante mucho tiempo.
Cena
Come 300 gramos de alguna fruta para la cena. Tambien puedes hacer una ensalada de frutas.
Para resultado más rápido tienes que seguir una dieta más estricta. Come solamente pepino, yoghurt y fruta para el desayuno.
Prueba ensalada de pepino y un pedazo de pan duro para el almuerzo y una ensalada de frutas para la cena. Nada de smoothies y otras cosas entre las comidas.
Tomar el paso y tratar de bajar de peso no es muy fácil, requiere paciencia, voluntad y ánimo de los demás.
¿Tal vez esta dieta le puede ayudar a alguien a tomar este famoso paso? Un pequeño cambio puede hacer mucha diferencia para el autoestima y la salud.
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