Los huevos han sido uno de los alimentos más importantes desde la antigüedad. Y esto tiene su explicación. Todo el mundo sabe que contienen mucha proteína, pero los huevos también son ricos en muchos otros nutrientes y ello provoca efectos positivos en el cuerpo. Además el hecho de que contengan pocas calorías los convierten en un alimento que siempre debes tener en casa.
¿Sabías que el huevo reduce los problemas de corazón y mejora la memoria? Ahora ya lo sabes. Aquí te contamos 7 razones por las que siempre deberías tener huevos en casa.
1. El huevo reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
La yema del huevo contiene dos antioxidantes importantes: triptófano y tirosina. Estos contrarrestan el riesgo de enfermedades cardiovasculares, así como el desarrollo de cáncer porque aumentan las partículas protectoras de LDL.
2. El huevo te mantiene joven
En los últimos años, muchos han comenzado a suministrar aminoácidos al cuerpo para mantenerse joven. Los huevos son ricos en aminoácidos, que ayudan a construir y renovar las células, por lo que tu apariencia envejecerá más lentamente.
3. Los huevos contrarrestan la osteoporosis
El huevo contiene una gran cantidad de calcio, que fortalece el esqueleto y los dientes. Pero también son ricos en vitamina D, que tiende a regular el nivel de calcio en el esqueleto y los dientes.
4. Los huevos ayudan a producir músculo
Hay varias razones por las que los deportistas que quieran aumentar músculo tomen huevos. Son muy ricos en proteína y no contienen grasas que se puedan instalar en el cuerpo. Si lo que pretendes es ponerte fuerte, el huevo es lo mejor que puedes comer.
5. El huevo es bueno para la memoria
Los estudios demuestran que los suplementos adicionales de colina mejoran la memoria y la capacidad de reacción. Los huevos son ricos en colina, por eso te recomendamos comerlos si te preocupa la pérdida de memoria.
6. Los huevos actúan contra la depresión
Como mencionamos anteriormente, los huevos son ricos en vitamina D. La falta de esta vitamina puede producir depresión y bajo estado de ánimo. Tomando huevos se puede ayudar a combatir estos estados de ánimo.
7. El huevo refuerza el sistema inmunológico
Los estudios demuestran que dos huevos al día pueden protegerte de infecciones, enfermedades y virus. Un huevo contiene un 22 por ciento de la ingesta recomendada de selenio, que es bien conocido para fortalecer el sistema inmunológico.
Fuentes: MåBra, Harvard, Livsmedelsverket, Egg Nutrition Center.
Yo siempre tengo huevos en casa porque me encantan, y si son buenos para la salud, mucho mejor. Hay muchas personas que desconocen los efectos positivos del huevo en el cuerpo. Dale a me gusta para aconsejar a los demás. Y son ecológicos mucho mejor, son man sanos y las gallinas tiene una mejor vida para darnos mejores huevos.
