Según OMS la falta de sueño es un problema de salud global. Muchísimas personas en el mundo padecen insomnio.
No hay nada más irritante que no poder dormir cuando se tiene realmente sueño. ¡Seguro que os ha pasado esto alguna vez! Uno no deja de dar vueltas en la cama, o se levanta a tomar un vaso de agua – pero nada parece funcionar.
¡Ahora el doctor Andrew Weil ha presentado una nueva técnica que te ayuda a dormir en tan solo 60 segundos!
El médico y escritor Andrew Weil ha encontrado la solución para aliviar el enorme problema de muchas personas. Ha encontrado una técnica, inspirado en el yoga, que te hace dormir en 60 segundos, Y así la explica en su página web.
Según Weil esta técnica funciona como un anestésico, pero para ello debe entrenarse varias para que funcione.
No se necesitan ni medios especiales, ni medicinas para ello sino que se requiere respirar siguiendo una determinada pauta.
La técnica del médico te hará dormir en 30 minutos
Esta técnica llamada el método 4-7-8 consiste en respirar de una manera especial.
No es especialmente complicado.
¿En qué consiste?
Prepárate para dormir, lávate los dientes y acuéstate cómodo en la cama.
1. Cierra los ojos y respira.
2. Inspira por la nariz durante 4 segundos.
3. Mantén la respiración 7 segundos.
4. Expulsa el aire por la boca en 8 segundos.
5. Repite toda respiración 4 veces.
Según el médico y escritor Andy Weil con esta técnica el cuerpo tiende a relajarse y el pulso desciende. Cuando tomamos aire y llenamos los pulmones, el aire se extiende al resto del cuerpo. Al soltar el aire solo deberás contar hasta 8. Repite el ejercicio hasta que te hagas con la técnica.
En el siguiente vídeo Andy explica más detalladamente la técnica 4-7-8 y como funciona:
Es innegable que esta es una técnica emocionante y que definitivamente vale la pena probar. ¡Comparte este artículo para mostrar a tus amigos este truco inteligente!
