El envejecimiento, subir de peso, la flacidez, la mala postura, son algunos factores que pueden posibilitar la aparición de la temida papada.
Este bulto de grasa bajo la barbilla es algo que muchos temen tener con el paso de los años y hacerla desaparecer parece prácticamente imposible.
Pero existen ejercicios que puedes llevar a cabo para reducirla considerablemente.
La papada es una zona del cuerpo pequeña pero es muy importante a nivel estético.
Suele pasar que cuando acumulamos grasa esta parte del rostro crece en tamaño, lo que afea bastante la cara.
Pero no te apures si ese es tu caso, hay una solución que no requiere cirugía para reducir el tamaño de esta molesta papada.
Se trata de una lista de 7 ejercicios para tratar esta zona y reducir la papada considerablemente.
1. Posición de beso al techo
Según Mejorconsalud, un ejercicio efectivo para reducir la papada es similar al que hacemos cuando damos un beso al cielo.
En primer lugar, ponte de pie y deja los brazos colgando completamente. A continuación estira el cuello tirando la cabeza hacia atrás.
Frunce los labios como si trataras de besar el techo. Trata de extender los labios lo máximo posible mientras percibes el endurecimiento del cuello y barbilla.
Hay un total de 15 repeticiones de este ejercicio.
2. Silbando al techo
Siéntate recto en una silla y levanta la barbilla, luego silba con los labios.
Debes mantener esta posición unos 10-20 segundos.
3. Rotación de cuello
Otro ejercicio muy efectivo según Livestrong es la rotación de cuello.
Colócate sentado en posición recta y a continuación haz movimientos de rotación de cuello hasta completar un círculo.
Asegúrate de mantener los hombros hacia abajo mientras haces este ejercicio.
Haz un total de 10 repeticiones.
4. Inflar mejillas
Bombea aire en tu boca y sóplala hacia dentro, luego infla las mejillas como si quisieras expulsar todo el aire.
Este ejercicio creará tensión en los músculos de la cara y barbilla.
Lo ideal es que mantengas esta posición durante 10-20 segundos.
5. Boca abierta
Levanta la barbilla, mira al techo y quédate con la boca abierta.
En esta posición cierra la boca levantando la mandíbula inferior.
Mantén esta posición durante 3-5 segundos, relájate y haz el ejercicio nuevamente.
6. Gran bostezo
Abre la boca todo lo que puedas, saca la lengua lo más lejos posible. Quédate con esta posición unos 10-20 segundos.
Con este ejercicio fortalecerás los músculos del mentó, el cuello y la cara.
7. Ejercicios con pelota
Para terminar, según Healthline, un ejercicio muy efectivo es utilizar una pelota, tipo como las de tenis.
Coloca la pelota bajo la papada y presiónala empujando la barbilla hacia abajo.
Repite este ejercicio unas 25 veces.
Si practicas regularmente estos ejercicios verás como poco a poco podrás decirle adiós a esa odiosa doble papada.
¡No dudes en compartir estos ejercicios con tus amigos para que puedanhacer lo mismo!
