¿Sabes que tener la barriga o el vientre hinchado es un problema muy común?
Este problema te impide vivir y disfrutar plenamente de la vida, por lo tanto es algo que debes solucionar definitivamente.
Por suerte hay varias formas de mejorar el sistema y conseguir un vientre plano, pero ¿y si quieres resultados rápidos ya al día siguiente?
Existen de hecho métodos que te ayudan a solucionar el problema de la distensión abdominal en solo 24 horas, escribe Steth News.
¿Por qué el estómago hinchado?
Vientre hinchado, distensión abdominal, intestino irritable, hay casi tantos nombres como causas que producen el estómago hinchado.
E vientre está hinchado por?
- La menstruación o algo producido por un cambio hormonal.
- Dieta que causa hinchazón, como pan, lácteos y carne.
- Alergias.
- La incapacidad del cuerpo para digerir proteínas.
- El estrés.
- Deshidratación.
- Estreñimiento.
¿Cómo evitar la hinchazón?
Bebe agua con limón
Puedes despertar tu sistema digestivo bebiendo por las mañanas agua con limón, en ayunas. El limón a pesar de su sabor agrio, es un alimento extremadamente básico.
El limón ayuda a neutralizar el pH de nuestro cuerpo. El limón también mejora la digestión y facilita la descomposición de los alimentos.
Una alternativa es el té verde con limón, que puedes beber durante el desayuno.
Eliminar líquidos
Cuando retienes líquidos tienes el vientre hinchado, sobre todo en la parte abdominal. Esto produce hinchazón y aumento temporal del peso.
Prueba a comer plátanos, llenos de fibra y potasio. Ayudarán al cuerpo a eliminar líquidos y estar menos hinchada.
Prueba la quinoa
La quinoa está llena de micronutrientes y contiene potasio y magnesio, dos minerales conocidos por reducir la hinchazón.
Evita la fibra «incorrecta»
Puede que seas muy sensible a la fibra y por ello tengas siempre el vientre hinchado. ¿A lo mejor comes mucha fibra proveniente del pan negro, los frijoles y el repollo?
En cambio, debes probar fibras «solubles» que fortalezcan la mucosa gastrointestinal, por ejemplo la harina de avena, la linaza, las legumbres, las verduras, los tubérculos, las frutas y las bayas.
Evita los productos lácteos
Si eres de los que sienten molestias en el estómago después de haber ingerido productos lácteos deberas dejar de consumirlos.
Evita el yogur, la leche, el queso si notas que te sientan mal al estómago.
Come frutas tropicales
La papaya y la piña son de las mejores frutas para aliviar y reducir el vientre hinchado.
Contienen papaína y bromelina, dos enzimas que te ayudan a digerir las proteínas y descomponer tu comida.
Lee las etiquetas
Algunos suplementos vitamínicos contienen ingredientes y aditivos, incluyendo trigo y lactosa. Esto puede ser un problema serio si eres intolerante a la lactosa o sensible al gluten.
Los dos pueden producirte hinchazón y malestar en el estómago. Lee bien la etiqueta y asegúrate de que tus medicamentos o vitaminas no contengan gluten, lactosa, azúcar y otras palabras que no puedas pronunciar.
Y no te olvides de esto: ¡No te estreses demasiado!
Acuérdate de que tu estómago reacciona al estrés y a una vida estresada lo que puede empeorar los síntomas. Las molestias están provocadas muy a menudo por tu estrés y no por problemas propios del estómago. ¡Trata de relajarte y cuidarte!
Tienes molestias con tu vientre hinchado no esperes varios días, semanas o meses.
Teniendo en cuenta las señales de advertencia, puedes superar los problemas y evitar que empeoren.
Como seguramente alguien de tu entorno tiene problemas con esto, por favor dale a me gusta y así difunde la información para que todos tus amigos puedan informarse.
