Yo tomo agua todos los días sin pensar mucho en eso. Pues es muy natural, así que cuando tengo sed voy y me sirvo un vaso con agua. Es igual de natural como respirar. El agua es fundamental para la especies vivas de la tierra.
Al mismo tiempo sé que el agua hace mucho para el cuerpo – y cumple muchas funciones. Entre otras he leído que es necesario para optimizar la nutrición y mantener mis órganos en buena forma.
¿Bueno, entonces cuántos vasos de agua se debe beber al día?
Esto es diferente de persona a persona. Una regla pudiera ser tomar agua cuando uno tiene sed.
Aquí hay nueve señales de que uno bebe muy poca agua – y se deshidrata.
1. El color de la orina
Si uno se da cuenta que la orina tiene un color más oscuro, hasta un poco café, entonces uno inmediatamente debe comenzar a beber más agua.
2. Cuántas veces un va al baño a orinar
¿Vas la baño a orinar menos de dos o tres veces al día, o tal vez pasas muchas horas sin orinar? El cuerpo de esta forma te dice que estás tomando muy poca agua y entonces puede ser buena idea que bebasmás agua. Lo normal es que uno orine entre 6-7 veces al día, pero claro que depende en la cantidad que tomes. Si pasa mucho tiempo sin que uno tome agua entonces esto le puede hacer daño a los riñones y el sistema de limpieza del cuerpo puede empeorar.
3. Piel seca
La piel seca puede tener que ver con que uno bebe muy poca agua. Los investigadores tienen diferentes opiniones de cual es la correcta explicación de la piel seca. Pero muchos piensan que tiene que ver el contenido de la agua y la cantidad de grasa en la piel.
4. Uno siente hambre
A veces confundimos el tener hambre con el tener sed. A veces uno puede tener hambre aunque uno acaba de comer, pero en realidad es la forma del cuerpo de decir que uno debería tomar más agua.
5. ¿Cansado? Entonces has tomado muy poca agua
La gente que ha tomado muy poca agua se siente más cansada y con más sueño durante el día. Se trata de que el cuerpo «presta» agua de la sangre, lo cual hace que la oxigenación disminuya en todo el cuerpo.
6. Dolor de cabeza conectado con el agua
El dolor de cabeza muchas veces pude ser una señal de que uno necesita beber más agua. Para ver si se trata de falta de líquido o otra cosa uno puede ver lo que ocurre si uno se mueve rápido o se agacha para recoger algo. ¿El dolor de cabeza se vuelve peor? Intenta y toma un poco de agua.
7. Seco en la boca
La soda/gaseosa solo extingue la sed temporalmente – el agua lubrica la mucosa de la boca y la garganta. Esto resulta en una boca hidratante y uno se siente satisfecho durante más tiempo.
8. Náuseas y dolor de cabeza
Si el cuerpo ha recibido muy poco líquido esto puede hacer que uno sienta náuseas. Si esto te ocurre, toma otro vaso de agua y mira a ver si los síntomas disminuyen.
9. Estreñimiento y agua
Pues sí, los intestinos necesitan agua para funcionar. Si el cuerpo no obtiene la cantidad suficiente de agua la puede buscar del los heces, como compensación. Y esto puede causar estreñimiento.
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