Puede que estés familiarizado con este escenario: te despiertas en medio de la noche con una necesidad urgente de visitar el baño. Una vez satisfecho el impulso no puedes volver a dormir.
Tener que levantarse para ir al baño varias horas antes de que suene la alarma puede ser realmente molesto, especialmente si ocurre varias veces por la noche. Y todos los que lo experimentan saben lo cansado que puedes sentirte al día siguiente.
Este problema afecta a muchas personas y, por supuesto, puede deberse a muchas razones. Sin embargo, un estudio realizado por investigadores japonesas apunta que el secreto está en la dieta.
El problema de tener que levantarse y orinar varias veces por la noche puede deberse a un problema médico. Como la mayoría de la gente sabe, es un problema que a menudo empeora con la edad, en parte porque a medida que envejecemos, nuestros niveles de hormonas antidiarreicos se reducen, lo que hace que disminuya la elasticidad de la vejiga.
Pero también hay otras razones que pueden estar detrás del impulso de ir al baño en la noche. La diabetes, la vejiga hiperactiva, ciertas drogas o el agrandamiento de la próstata en los hombres son algunos ejemplos, así como algo tan simple como beber demasiado antes de acostarse.
Pero investigadores japoneses de la Universidad de Nagasaki descubrieron que una razón podría estar relacionada con la dieta, más específicamente, con nuestra ingesta de sal.
En un estudio de más de 300 voluntarios, los investigadores encontraron que una ingesta reducida de sal llevó a las personas a orinar menos.
Lo que los investigadores japoneses descubrieron significa que solo un ligero cambio en nuestras dietas podría ayudar a reducir o incluso detener este problema.
El autor del estudio, el Dr. Matsuo Tomohiro, dijo a BBC News que se necesitaban estudios más amplios para confirmar el vínculo.
«Este trabajo ofrece la posibilidad de que una simple modificación en la dieta pueda mejorar significativamente la calidad de vida de muchas personas», agregó.
Y lo mejor de todo: no es muy difícil reducir la sal. Un consejo simple es reemplazar la sal con especias como el ajo o el jengibre cuando cocinas en casa. Otro consejo es reemplazar las alternativas saladas a las ricas en potasio, como los plátanos, los frijoles, el yogur y las papas.
Pero como siempre, asegúrense de consultar a un médico antes de realizar cambios drásticos en tu dieta.
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El problema de tener que orinar varias veces por la noche puede tener diferentes causas en distintas personas. Pero al prestar atención a esta posible causa, tal vez puedas ayudar a algunos a detener tal inconveniente.
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