Por tener algunos kilos de más no se acaba el mundo, pero a veces es mejor quitarse uno o dos kilos. ¡No solo porque los vaqueros te sientan mejor, sino también porque estás más energética y aguantas más!
Pero a veces realmente no solo importa cuánto se duerme y cuánto ejercicio se hace. Muchas veces depende de lo que comes y de lo que se encuentra en las estanterías de los supermercados. Algo que a menudo quizás ni pensemos – pero que produce el efecto contrario en ti que estás pensando en bajar de peso o mantenerlo.
En esta lista hemos juntado 8 tipos de comidas sobre las que muchos no piensan, pero que pueden ser muy contraproducentes. Si se cambian estos alimentos por alternativas más sanas, no solo habrás conseguido tu objetivo personal sino que te sentirás mucho mejor en términos generales.
Ojea la lista de abajo y compártela libremente con tus amigos. La salud es lo más importante que tenemos y si ajustamos un poco nuestra dieta notaremos el maravilloso cambio.
1. Jugo
Échale un vistazo a cualquier paquete de jugo de una tienda y te vas a asombrar. En muchos paquetes de jugos de fruta hay un alto contenido de azúcar – que de inmediato anula cualquier objetivo de reducir peso. De manera que si te gusta el jugo y quieres tomar un vaso por la mañana, observa el contenido nutricional en «azúcares». Otro consejo es beber agua y cortar un poco de limón o una fruta al gusto.
2. Las especies de los tacos
Llegó el fin de semana y a muchas personas les encanta comer tacos. Son fáciles de preparar, están deliciosos y pueden ser saludable – pero es necesario evitar un auténtica bomba de calorías. Y no estamos hablando de las tortillas en los tacos sino de la especies que se compran en una bolsa para aliñar la carne. El azúcar y la sal son los ingredientes principales que les dan a la especie un buen equilibrio de sabor y según el periódico Expressen las especies del taco contienen un 50 por ciento de azúcares diferentes. Un consejo inteligente es hacer el condimento nosotros mismos.
3. Fruta seca
Al igual que el jugo de fruta, las frutas secas contienen grandes cantidades de azúcar. De hecho, son tan poco sanas como los dulces, y en algunos casos incluso peor – por la enorme cantidad de azúcar que se produce cuando la fruta pasa de fresca a seca. En algunos casos se han añadido además edulcorantes o conservantes. Entonces, si quieres comerla es mejor que comas fruta seca congelada sin aditivos adicionales.
4. Yogurt con sabor
El yogur con sabor que te comes en el desayuno o que mezclas en el batido sabe muy bueno. Pero seguramente está lleno de calorías y azúcar. En algunos estudios realizados se demostró por ejemplo que un yogur de sabor contenía una cantidad correspondiente de 6 piezas de azúcar en una porción normal. Un consejo, elige un yogur natural, o bien mezcla un yogur de frutas con yogur natural para reducir la cantidad de azúcar.
5. Arroz blanco
El arroz blanco sabe bueno – pero contiene carbohidratos rápidos que te hacen volver a tener hambre enseguida. El arroz blanco refinado también es alto en el índice glucémico (IG) y parece que produce un rápido aumento de azúcar en la sangre después de la comida. El arroz blanco también pierde muchas vitaminas, minerales y fibras; mejor es elegir arroz integral, que es una mejor.
6. Pan negro
Un error muy común es considerar que el pan negro es saludable. Y claro que lo es – pero no lo es automáticamente solo porque tiene otro color. Es más puede ser un marco idóneo para una gran cantidad de azúcares y aditivos. Si el pan es negro porque se ha utilizado sirope oscuro entonces contiene una gran cantidad de azúcar. En otras palabras si tomas mucho ganaras peso.
7. Pollo
¿El pollo y el ejercicio son una buena combinación? Por supuesto, los que entrenan mucho o quieren mantener el peso eligen el pollo como dieta al tener pocas calorías y muchas proteínas. Ahora bien si mantienes la piel en el pollo comerás el doble de calorías que si te lo tomas sin piel. Si compras pollo marinado tendrá también una gran cantidad de azúcares.
8. Nueces
Las nueces son un alimento que muchos entusiastas del fitness valoran, y por supuesto, es una buena fuente de proteínas y energía rápida. Pero hay que pensar en la cantidad de nueces que te comes. 100 gramos de anacardos contienen un total de 590 calorías, y 46.5 gramos son de grasa!
